
“很多家长都有这样的烦恼:孩子不爱吃饭、挑食偏食,只吃零食不吃饭,长得比同龄人消瘦,体质也不好,经常感冒发烧,其实这背后,多半是孩子的脾胃没养好。”北京融科医院王秀珍主任表示,儿童的脾胃功能本身就比较娇嫩,尚未发育完善,再加上家长的喂养不当,很容易导致脾胃功能受损,进而出现不爱吃饭、挑食、消瘦等问题,甚至影响孩子的生长发育。
王秀珍主任指出,儿童脾胃受损,最主要的原因就是喂养不当,这也是最贴近家长生活的问题。“很多家长担心孩子营养不够,就拼命给孩子补,顿顿都是鱼、肉、蛋、奶,或者给孩子吃各种保健品、补品;还有的家长纵容孩子吃零食、喝饮料,饭前吃大量的糖果、薯片、冰饮,这些做法都会严重损伤孩子的脾胃。”她解释,儿童的脾胃消化能力有限,过量的高蛋白、高脂肪食物,会加重脾胃的消化负担,导致食物积滞,引发消化不良;而零食、饮料大多含有添加剂、糖分,会刺激孩子的肠胃,影响正常的食欲,同时损伤脾胃阳气,导致脾胃运化失常。
除此之外,不良的进食习惯也会伤害孩子的脾胃。王秀珍主任表示,很多孩子吃饭时注意力不集中,边看电视、边玩手机边吃饭,或者吃饭速度过快、狼吞虎咽,这些习惯都会影响脾胃的消化功能。“吃饭时注意力不集中,会导致大脑无法及时接收到‘饱腹’的信号,孩子容易过量进食,加重脾胃负担;而狼吞虎咽,食物没有被充分咀嚼,进入胃肠道后,会增加脾胃的消化压力,长期下来,就会导致脾胃功能减弱。”
孩子脾胃不好,除了不爱吃饭、挑食、消瘦,还会有哪些表现?王秀珍主任总结了几点常见症状:比如孩子经常腹胀、嗳气、排气多,或者大便不规律,时而干燥时而稀溏,大便黏马桶;有的孩子会出现口臭、舌苔厚腻,早上起床后尤为明显;还有的孩子会表现为乏力、嗜睡、精神不振,稍微活动就出汗,体质虚弱,容易感冒、生病,这些都是脾胃功能受损的典型表现。
很多家长误以为,孩子不爱吃饭、消瘦,就是“缺锌”“缺钙”,盲目给孩子补充微量元素,但往往效果不佳。王秀珍主任提醒,儿童的营养吸收,全靠脾胃的运化功能,如果脾胃不好,即使补充再多的营养,也无法被身体吸收利用,反而会进一步加重脾胃负担。“想要让孩子爱吃饭、长身体,关键不是‘补’,而是‘养’,养好脾胃,孩子的消化吸收功能好了,自然就爱吃饭,体质也会慢慢增强。”
针对儿童脾胃养护,王秀珍主任给家长们提出了几点实用建议。首先,科学喂养,按需供给。根据孩子的年龄和消化能力,合理安排饮食,主食、蔬菜、肉类、蛋类搭配均衡,不要过量摄入高蛋白、高脂肪食物,也不要给孩子吃过多的补品;控制零食和饮料的摄入,饭前1-2小时不要让孩子吃零食、喝冰饮,避免影响正餐食欲。
其次,培养良好的进食习惯。让孩子定时、定量进食,每餐不要吃得过饱,七八分饱即可;吃饭时让孩子集中注意力,不看电视、不玩手机,细嚼慢咽;饭后可以让孩子适当活动,比如散步、玩耍,帮助脾胃消化,不要立刻躺下或睡觉。
最后,注意腹部保暖,避免脾胃受凉。儿童脾胃娇嫩,腹部受凉后,容易导致脾胃阳气受损,运化失常,出现腹痛、腹泻、不爱吃饭等问题。平时要注意给孩子穿宽松、舒适的衣物,尤其是腹部,避免露脐装,晚上睡觉要盖好被子,防止腹部受凉。
王秀珍主任强调:“儿童脾胃养护配资321,贵在坚持,家长要耐心调整孩子的饮食和生活习惯,不要急于求成。只要脾胃养好了,孩子就能正常消化吸收营养,不爱吃饭、挑食、消瘦的问题都会慢慢改善,生长发育也会跟上,体质也会越来越强。”
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